Como ya os dije, estoy intentando mantenerme un poco en forma y perder unos kilos, y en el intento estoy descubriendo algunas cosas que me están cambiando la manera de ver el tema...
También ayuda que estoy prestando más atención en bioquímica (hay que aprobarla si o si) y combinando los conocimientos teóricos y mi propia experiencia estoy haciendo por lo menos más llevadera la operación.
El descubrimiento que os hago hoy es la carnitina. No se si habéis oído hablar de esta molécula, se vende en herbolarios, en ampollas o capsulas, y es parte de gran número de suplementos para perder peso. En su momento se presentó como la molécula quema grasas, y de esto hace ya por lo menos 10 años. Yo la he probado, y no sabría decir si los resultados son por el ejercicio físico, o por efecto placebo, el caso es que no es un resultado asombroso, puede ser que notes mayor energía pero eso también puede ser por que te hayas montado la película..
Empezando por el principio, como ya he dicho se puede comprar en herbolarios, farmacias o como parte de suplementos para adelgazar que se pueden comprar en supermercados. Cuando la tomas te aconsejan hacerlo en ayunas y media hora antes de hacer ejercicio. Esto es de cajón, si haces ejercicio en ayunas, no hace falta saber mucha bioquímica para ver que pierdes peso.. lo que dicen es que la carnitina acelera el proceso.

 ¿Es eso verdad?
No voy a aburriros con la explicación que me han dado en clase, porque para quien no entiende del tema es chino, pero os lo simplifico para que captéis la idea. En el cuerpo, de manera normal tenemos carnitina, su función es la de transportar los ácidos grasos. Cuando se movilizan los depósitos de grasa (cosa difícil..) los ácidos grasos tienen que entrar en la matiz mitocondrial donde se oxidan (se queman). Para poder entrar ahí necesitan unirse a la carnitina. Al entrar, se separan, el ácido graso se quema y la carnitina vuelve a salir para unirse a otro ácido graso y repetir el proceso. ¿Por qué no sirve de nada aportar más carnitina al cuerpo de la que tiene? Como he explicado la carnitina no se gasta, vuelve a salir para coger más ácidos grasos por lo que de normal no nos falta, en el caso de que movilizáramos tantos ácidos grasos que nos faltara carnitina, tardaríamos tanto en llegar a ese punto que al cuerpo le da tiempo de sobra para sintetizar más. Además quien limita la entrada de grasa no es la carnitina si no la disponibilidad de ácidos grasos, y muchas otras moléculas que regulan estos procesos, pero repito la carnitina no es una molécula reguladora por lo que su cantidad no modifica nada, lo que conseguimos es que haya más de la necesaria y nuestro sabio cuerpo hace su trabajo, eliminarla. Por tanto podemos gastarnos fácil entre 20 y 25 euros en enriquecer nuestra orina en carnitina. Otra cosa que hay que tener en cuenta es que para comercializase, los medicamentos tienen que demostrar que funcionan y que no son tóxicos, mientras que los suplementos solo tienen que demostrar que no son tóxicos.

Esta es la conclusión a la que yo he llegado tras pensar un poco el tema con los apuntes en la mano y después de una charla con el profesor de bioquímica que coincide en esto.
Espero haber explicado de forma sencilla este proceso y no haberos liado mucho. A los que saben bioquímica, perdón por simplificar tanto un tema tan complicado, ya se que así es fácil caer en errores pero creo que más o menos queda explicado y si no, siento los posibles errores.
Todo esto me lleva a ser bastante más critica con las moléculas milagrosas, que de momento, no existen (tranquilos algún día inventaré a revolución en control de peso..) hasta entonces, controlar la dieta, hacer deporte y beber mucha agua.

Seguiré pendiente del tema y veré si hay novedades en este asunto. Os dejo hasta el próximo día con una canción para afrontar el día con energía. Un beso

Como ya me han preguntado varias veces por mi rutina diaria para cremas de cara, he decidido hacer un post para esto, por si a alguien más le interesa y le ayuda a saber que hay que hacer para cuidar la piel de la cara. Yo personalmente tengo la piel sensible, a parte, las cremas muy densas me obstruyen en seguida los poros y me ensucian antes la piel. Por eso utilizo cremas que siendo nutritivas son ligeras y refrescantes.
Para empezar cuando me levanto me lavo la cara con agua y después para calmar la piel del agua, que en Valencia es bastante dura, me paso un algodón con líquido para bebés de Mustela, en concreto el  Physiobébé.

A parte de que huele genial deja la piel suave y limpia, y además, calma mucho y se nota que al rato desaparecen muchas rojeces. Después pongo en la palma de la mano un poquito de crema con factor de protección, la que yo utilizo es de la marca Ainhoa, de la linea Sun care con SPF 30 a parte de crema protectora se puede utilizar como crema hidratante de día aunque es un poco pesada, no lo es tanto como otros protectores solares.



 Poner factor de protección en la cara es muy importante, tanto en invierno como en verano, ya que evita el envejecimiento prematuro, y protege la piel de mancharse o arrugarse con el sol. Yo utilizo en invierno un SPF 30 y en verano un SPF 50 o una pantalla total. La pega que tienen este tipo de cremas es que son bastante densas y pesadas y a menudo dejan la cara un poquito blanca. Aunque esta crema que utilizo yo es hidratante y crema de día, mi truco para que no sea tan pesada es utilizar como crema de día un sérum revitalizante (con vitaminas y minerales, yo tengo la de Casmara de la gama Skin Sensations) y mezclarlas.

 Esta crema la compré en una oferta 2x1 por el precio de una podías elegir otra y salía gratis, elegí su complementaria, la hidratante. Lo normal es ponerse la hidratante de día y la revitalizante de noche. Yo lo hago al revés, ya que la revitalizante es un sérum casi líquido y la mezclo con la de protección solar. Así la crema es más ligera y protege igual del sol. De noche utilizo la hidratante que tiene la textura más cremosa.

De todas formas esto se puede hacer con cualquier crema que tengáis que sea liquidita y ligera, lo mezcláis en la palma de la mano con un pegotito de una crema con factor de protección y el resultado es bastante mejor que las cremas por separado. A mi desde luego me funciona y ya no me cuesta ponerme protección solar en la cara todos los días. Después de esto ya me maquillo con normalidad.

Por la noche, me desmaquillo con leche desmaquillante, ahora estoy usando una que me regalaron de Roc,




pero si no la tengo a mano también utilizo toallitas desmaquillantes que son bastante más cómodas. Antes no las utilizaba porque me irritaba bastante la cara, pero ahora las utilizo y al acabar me paso un algodón de nuevo con líquido Physiobébé de Mustela, a parte de limpiar los restos que nos hayamos podido dejar, calma la piel y deja un olor increíble.
Después me pongo la crema hidratante (que ya he explicado antes, de Casmara Skin Sensations Hydro). También utilizo el bálsamo reparador de neutrógena en los labios antes de dormir, me lo pongo generosamente y cuando me despierto los labios están muy suaves. Durante el día si no llevo pintalabios utilizo un protector labial con SPF 30 de deliplús. A mi por lo menos se me resecan mucho los labios en invierno y agradezco llevar siempre un cacao en el bolso, si puede ser con protección solar mejor.
Para terminar también cuido mis pestañas y mis manos, para las manos utilizo una crema reparadora de Dove nutrición intensiva. Para las pestañas me pongo un día si y otro no un poquito de aceite de ricino. Lo compro en la farmacia, es un bote pequeñito pero dura mucho, tapono el cuello del bote con un dedo y lo inclino, con el aceite que hay en el dedo me peino las pestañas. Si entra en el ojo puede picar un poquito pero no causa muchos problemas (aun así llevad cuidado) los días intercalados que no me pongo esto simplemente me pongo un poco de vaselina para que estén hidratadas y más fuertes. La verdad es que lo noto bastante, además acabo de empezar a ponerme una Máscara de pestañas de la que hablaré más adelante y os contaré que tal ha ido, que promete pestañas más curvas y gruesas en 4 semanas.
A parte de todo esto una vez a la semana hago un intensivo de tratamientos que ya os detallaré en otro post. De momento aquí tenéis lo que hago en el día a día por la piel de mi cara por si queréis coger ideas o inspiraros.. Parece mucho pero en realidad a la hora de hacerlo no es nada, y las cremas pueden servir cualquiera que notéis que os da buenos resultados. A mi me funciona, desde que la sigo no me salen rojeces ni granitos y si dejo de hacerla lo noto bastante. Recordad que lo más importante es limpiar e hidratar, lo demás es complementario, ¡ah! y ojo con el sol que aunque sea invierno ¡ataca igual!

Como ya os dije la entrada de hoy va sobre alimentación y ayudas para perder  peso.
Junto con el deporte como comenté ayer la dieta es un punto clave en la pérdida de peso, pero hay que hacerlo con cuidado y guiada por gente que ha estudiado para ello y que sabe lo que es saludable.
Antes de nada hay que plantearse los motivos para perder peso y si lo necesitamos. Lo primero es la salud eso está claro, yo por ejemplo me di cuenta de que mi peso óptimo no es en el que estaba, eso no quiere decir que tuviera problemas de salud o estuviera obesa, pero creo que sería más saludable para mi establecerme en un peso acorde a mi altura y mantenerlo. El segundo motivo por el que nos planteamos el control de la dieta es la estética, a todos nos gusta que los vaqueros nos sienten genial, pero esto es algo más subjetivo y puede llevarnos a pensar que debemos perder más peso del que deberíamos. Por todo esto mi consejo siempre es acudir a profesionales. De hecho si la bajada de peso debe ser importante lo mejor es ir a un endocrino, que es la persona más adecuada para estudiar nuestro metabolismo y saber que dieta nos hará adelgazar correctamente. De esto me doy cuenta en el día a día en la carrera, estudiamos bioquímica y nos explican que ni el ayuno es saludable ni todas las maneras de perder peso son correctas.
Dicho esto mi recomendación si queréis perder unos cuantos kilos es la siguiente, si estáis en Valencia mi mejor experiencia y más completa ha sido el centro de estética Opencel Cofrentes. Ofrecen servicios no solo para adelgazar, si no de depilación y tratamientos faciales  (ese post llegará más tarde pero está pendiente, son de los mejores tratamientos faciales que he probado.)
Centrándome en lo que me estoy haciendo ahora, he comprado un bono de 10 sesiones, al comprarlo te regalan una por lo que se queda en un bono 10+1 , que pagando en efectivo se queda sobre los 250 euros.
Si no se compra el bono, las sesiones sueltas cuestan un poco más caras, no se ahorra tanto, serían a 30 euros. En una sesión incluye 30 minutos de un tratamiento a elegir entre varios (en mi caso alterno en los días lipólisis y láser lipolítico), 15 minutos de una mascarilla a elegir entre varias, 30 minutos de terapia fotodinámica (15 minutos de luz purificante azul y 15 minutos de luz regeneradora roja) y por último 30 minutos de presoterapia.
A mi me está yendo genial porque además se incluye una dieta personalizada según el tipo de grasa que tengas y tus objetivos, además al llegar utilizan  unas placas que a través del calor que conducen diferentes zonas del cuerpo se puede saber que tipo de grasa tenemos.
La dieta, como todas al principio es dura pero merece la pena cuando ves los resultados, yo llevo tres sesiones, dos semanas y media y he perdido 3 kg. Además te tratan genial y tienen muchas ofertas, ya sabéis que yo siempre recomiendo sitios que merecen la pena calidad-precio. En este sentido con Ruth y Carlos estaréis en las mejores manos.

Como ya he dicho esto no es ni de lejos todos los servicios que dan en el centro, con ellos me extenderé otro día, solo añadir que trabajan con las mejores marcas, algunas no las conocía y han sido un descubrimiento, ¡ya no uso otras!
El centro Opencel Cofrentes se encuentra en la Calle Cofrentes nº1,  Valencia
Esta es su página web: www.centro-estetica-cofrentes.es  donde podéis encontrar toda la información sobre los tratamientos y como contactar con ellos.






Pero si estáis en Torrevieja, entiendo que os pilla un pelín lejos. En este caso mi recomendación es clara, tendiendo en cuenta de que no hay tantos sitios de este tipo en Torrevieja como en Valencia, es normal que los precios sean más altos, pero dentro de todos los centros que me he informado sin duda el mejor y más efectivo es la consulta de la Dra Mº Carmen Calatayud. Es médico y nutricionista por lo que garantizamos la seguridad al bajar de peso y en los tratamientos, yo personalmente he probado durante un verano a ir y tengo que decir que fue un verano movidito (tuve una boda con su respectiva despedida de soltera y también un fin de semana en una casa rural) por lo que los fines de semana eran complicados. Pero a pesar de eso compensando, siguiendo la dieta que me puso y con los tratamientos que me hacía allí perdí cerca de 4 kg si no me falla la memoria. Sobretodo lo noté en volumen, volví a ponerme ropa que ya daba por perdida. El tratamiento que me hice fue la mesoterapia, que consiste en pequeños pinchacitos que es cierto, no se notan (lo de los pinchazos fue lo que más me tiraba para atrás, pero ahora que lo he probado puedo asegurar que no se siente nada) con esto te inyectan un liquido que moviliza la grasa y es bueno contra la celulitis. La verdad que ami me fue muy bien y animo a todo el que quiera perder peso a ir. También tiene muchos otros tratamiento o solo para adelgazar, si no reafirmantes tanto para el cuerpo como para la cara, y antiedad.
Por esto los dos sitios que os he comentado son totalmente recomendables, tanto por los servicios como por el trato cercano que dan, gente simpática con ganas de que cumplas tus objetivos y de animarte a conseguirlo. La consulta la tiene en la Calle Ramón Gallud nº 70 2ºpiso,  Torrrevieja. Se llama Cen Clínica de estética y nutrición.



Como en todo también he encontrado sitios que no me han gustado nada, compré una oferta por Internet para hacerme láser lipolítico en un sitio que ahora no recuerdo como se llama (quise olvidarlo cuanto antes) que estaba por la zona de San agustín en Valencia. El láser no era lo que me hacen ahora, si no unos electrodos con los que  no notaba nada, y si hubo algún cambio en mi cuerpo yo por lo menos no lo noté, además las chicas que habían ni siquiera eran simpáticas, tenías que estar ahí tumbada media hora y ni te hablaban. Así que si queréis ir sobre seguro, en los dos sitios que os he comentado antes no tendréis ningún problema.
Feliz San Valentin.

A principios de este mes decidí empezar mi operación bikini (una operación que debería ser con anestesia general), cuando oímos esto se nos va la cabeza a dos cosas, deporte y dieta. Es la fórmula mágica, pueden ser útiles ayudas como tratamientos o suplementos pero fuera de esta combinación de ejercicio físico y control de la alimentación no funciona casi nada. Hoy voy a centrar el  post en el ejercicio, para la dieta tengo otro preparado que llegará en breve.
Para ser sincera, a mi hacer deporte me cuesta y mucho, no soy de las que dice que le engancha y que les desestresa. A mi personalmente me cansa, y hace que los minutos pasen eternos, además el simple hecho de arrancar, ponerme las zapatillas y salir a hacer deporte me cuesta un mundo. Pero se que es algo necesario para mi cuerpo, no solo por estética si no por salud. El cuerpo necesita mantenerse en óptimas condiciones y eso no se consigue desde el sofá.
Para conseguir hacer deporte y que sea lo más llevadero posible yo hago dos cosas. Cuando estoy  en Torrevieja salgo a correr, y cuando estoy en Valencia voy al gimnasio. La verdad es que cuesta pero he dado con un gimnasio que hace mucho más fácil este momento (más abajo os lo describo con detalle). En cuanto a correr también cuesta porque da pereza pero me pongo música que haga pasar los minutos más rápido y una aplicación que me he bajado, que te crea poco a poco la resistencia necesaria para correr del tirón los kilómetros que te propongas. Otra cosa que también influye es el lugar que elijas, a mi me gusta bastante el Faro en Torrevieja, las vistas ayudan no?


Hablando de las aplicaciones, si no fuera por ellas ya habría dejado de correr. Antes salía me reventaba en 10 minutos y ya no podía más, al día siguiente no podía moverme y catalogaba salir a correr como una tortura que se prolongaba a los días de después. Con estas aplicaciones te hacen un programa en el que andas y corres a intervalos. Cuando te vas a dar cuenta, ya no paras casi para andar y al final del programa corres seguido el tiempo que has programado. La verdad es que aplicaciones de estas hay muchas y para gustos colores, yo estoy con unas cuyo nombre es el numero de kilómetros que quieras correr ej. 3 km, 5 km, 10 km...
Pero como la mayor parte del tiempo estoy en Valencia y la verdad que no tengo ninguna zona cercana para correr (el parque del antiguo río me pilla lejos y soy incapaz de correr por la calle) lo que hice es apuntarme a un gimnasio, estuve barajando varías posibilidades, en mis primeros años en Valencia estuve yendo al Forma Sport que de precio está genial pero es muy impersonal y si no sabes muy bien que hacer acabas perdida entre las máquinas sintiendo que todos te miran y que saben que no sabes que hacer...
Cuando me mudé a un piso en otra zona de la ciudad busqué gimnasios por la zona y a día de hoy estoy muy contenta con la elección y aunque han abierto más gimnasios cerca, yo no me cambio.
Este gimnasio es el Centro deportivo Marvá, es el único gimnasio que me ofrece tanta variedad de actividades a buen precio, además siempre tienen ofertas y promociones nuevas.
Empezando por las instalaciones que son modernas y cuidadas, tiene dos salas de máquinas, una sala de fitness para actividades como zumba, pilates, bodypump, crosstraining y muchas más, también tiene sala de spining con bastantes bicis, y a parte de todo esto una sala con el suelo acolchado para actividades como flying y abdominales.
En cuanto a los vestuarios son muy grandes, con bastantes duchas (no cobran por el agua de las duchas, cosa que yo creía que era lo normal y me he enterado que otros gimnasios sí hacen, 50 céntimos 5 minutos), y siempre están muy limpios lo cual es difícil con tanta gente entrando y saliendo. Vestuarios un 10.
Lo que más me gusta es que tiene piscina, y entra en el precio básico (nadar por tu cuenta, porque  actividades como aquagym o cursos de natación se pagan a parte).
Para terminar destaco el gran trabajo de los monitores, siempre hay uno o más en las salas de máquinas, y no solo están ahí por si te surgen dudas si no que te pesan y miden el porcentaje de músculo, grasa, líquidos. De esta manera se genera en el ordenador una ficha con tus datos donde puedes compararlos mes a mes y ver tus avances. Una vez tienen estos datos, los monitores te ponen una rutina acorde con tus objetivos y completamente susceptible de ser modificada con tus preferencias. También tienen entrenador virtual, una vez generada tu rutina vas a una pantalla táctil y con tu clave y usuario puedes ver la rutina paso a paso y explicada, incluso puedes imprimirla o mandártela por mail. Otra de las cosas que me gusta, es que los monitores, como el personal, te hacen sentir cómod@ y te animan para que no tires la toalla, hay muy buen rollo y se pasa el ratito de esfuerzo mucho mejor.
Bueno me he extendido mucho pero no quería dejarme nada, compararía este gimnasio con otros pero estoy tan contenta en él que no voy a probar otros por el momento.  Os dejo con fotos del sitio y su link de Facebook, espero que os guste. Un beso y hasta le próximo post.






https://www.facebook.com/centro.marva?ref=ts&fref=ts

La canción de hoy es una que me suele motivar mucho para hacer ejercicio. "All these things that i have done" de The killers.

Como se puede ver el blog ha cambiado de nombre, "In my purple way" se convierte en "New purpleStyle" llevaba tiempo queriendo cambiarlo y gracias a mi madre he encontrado un dominio que me gusta y no está cogido. Junto con el cambio de nombre también viene un pequeño cambio en el diseño. Me parece que queda mejor más simple y menos recargado con el único toque de la cabecera. Se aceptan opiniones sobre cual os gusta más. El blog sigue siendo el mismo a pesar de los pequeños cambios, pero aprovechando el nuevo nombre quiero hacer más entradas de moda, con looks míos y de otras personas que me gusta como visten, pero sin dejar de lado la línea que tenía hasta ahora sobre mis experiencias. Espero que os guste la evolución y que el cambio de nombre no cause mucho lío, prometo que ya no lo cambio. De todas formas he mantenido el otro dominio para que quien llegue hasta él buscando mi blog encuentre un mensaje redireccionando. Pronto habrá entrada nueva, ¡estad atentos! Un beso.